Подумай о том, что...
Обида несправедлива. Обижаясь на другого, ты разрушаешь себя. Тебе и так плохо, а ты еще тратишь нервы на переживания. Ты склонилась под двойным ударом, а твой обидчик скорее всего спит спокойно. Разве это честно?
Обида непродуктивна. Обиженный ищет компенсаций. Тебя обсчитали в магазине и в качестве извинения сделали скидку в 50%. Сколько ненужных вещей ты накупишь? Обиженный тратит массу времени и сил, чтобы доказать себе и окружающим, что его обидели зря. А в это время не сделанными остаются действительно полезные и важные дела.
Обида не вызывает жалости. Хлюпающий красный носик, полные слез глаза... Так выглядит обиженный ребенок, которому не купили игрушку. Точно так же выглядишь ты, когда рассказываешь подругам, что любимый не купил тебе свитерок. Чтобы пожалеть, а не отшлепать капризулю, нужно немало человеколюбиия. Обладают ли им твои подруги?
Не путай обиду с гордостью. Гордый человек принимает решение не под влиянием обиды, а — здравого смысла. Если ты гордо ушла, хлопнув дверью, но тобой руководила обида, твой поступок будет оценен как манипуляция.
Обида корыстна. Если ради отмщения за нее ты готова на все — жди в гости дьявола-искусителя. Он предложит великолепную компенсацию за пролитые слезы. Но когда ты будешь плясать на руинах дома обидчика — выставит счет. Хорошо, если в нем не будет значиться твоя бессмертная душа.
Если обида раздирает на части, помоги себе при помощи простого приема из телесно-ориентированной терапии.
Найди в теле зону, которая больше всего отзывается на переживание. Скорее всего обида поселилась в груди или диафрагме и напоминает о себе противной, скребящей болью. Может, тебе трудно дышать, напряжены мышцы. Если не ощущаешь дискомфорта, попробуй все-таки поработать с грудной клеткой.
Обнаружив телесную проекцию душевных страданий, сильно надави на нее пальцем. Это может отзваться сильной болью. Иногда боль ощущается при несильном надавливании. Если это так — ты попала в точку. Теперь главное — не жалеть себя и не убирать руку. Продолжая надавливать до ощущения почти нестерпимой боли, вызови в себе эмоциональные образы и воспоминания о нанесенной обиде. Чем ярче и подробнее они будут, тем лучше. Продолжай надавливать на точку, можешь даже чуть помассировать ее, не выходя из зоны боли. Одновременно прокручивай в воображении сцены обиды. Польются слезы или прорвутся рыдания — отлично. Главное — не переставай давить на точку! Добейся, чтобы физическая боль оказалась ощутимее и сильнее душевной!
Если не жалела себя, за считанные минуты эмоциональное восприятие нанесенной обиды изменится. Станет смешно или абсолютно безразлично. Физическая боль под пальцем начнет утихать, а по телу разольется приятное тепло. Теперь очень медленно убери руку, расслабляя ее и снижая силу надавливания. Хорошенько разотри это место. И снова прокрути в памяти и воображении сцены обиды. Если ты все сделала правильно, они не вызовут у тебя никакого эмоционального отклика. Теперь иди в душ и почувствуй: ты свободна!
Несколько правил
для этой работы:
Не жалей себя! Лучше 5 минут боли, чем годы разрывающих душу воспоминаний.
Обратись за помощью к подруге, мужу. Главное, чтобы они не жалели тебя больше, чем ты сама. Если подруга падает в обморок от укуса комара, вряд ли у нее хватит хладнокровия выполнить эту работу.
Ты можешь помочь таким способом другому человеку. Для этого запомни заповедь телесного терапевта: «Боль, с которой ты имеешь дело, — это боль тела. Не ты причиняешь ее, ты, напротив, выводишь ее из тела. Если бы нетвоя помощь, она осталась бы в теле навсегда. Ты делаешь благое дело, поэтому не бойся, сконцентрируйся и будь спокойна».
Осторожней с длинными ногтями. После этой работы не останется синяков, но вот от них могут.
Не решай все проблемы одновременно. Работай с каждой обидой поочередно. Чем конкретнее представляешь свою проблему, тем эффективнее результат.
Эту технику можно повторять неоднократно, но лучше если между сеансами пройдет 2—3 дня.