Проверочный тест достаточно прост: надо вдохнуть воздух и выдохнуть его. Делать надо все без напряжения. Вначале подышать просто без всякого наблюдения и отметь только насколько длина вдоха отличатется от выдоха. Если выдох короче вдоха, то разрушение вашей целостной личности идет уже на подсознании. Теперь, не огорчаясь, а просто фиксируя распад своей целостности, начинайте дышать осознанно. Что это значит? Иделаьный ритм сознательного дыхания начинается в центре живота как раз посредине между пупком и грудиной. При вдохе и мысленном наблюдении его центр вашего внимания будет перемещаться от центра живота в голову. При выдохе же центр вашего внимания, в идеале, должен плано переткать из головы в ступни ног.
Если выдох короче вдоха и вы заметили, и вы заметили место, где остановился луч вашего внимания и не пошел дальше - этот луч внимания показывает вам доминирующий спазм, препятствующий нормальному току энергетики по вашему телу.
Именно этот спазм, скрывая от вас разрушение вашей Личности и рождает иллюзию личности махровым суррогатом скрипящего и вечно ноющего и раздражающегося Эго.